Meditação – A Melhor Técnica de Relaxamento que Conheço

O maior desafio de todos os tempos para nós hoje, é silenciar a mente, acalmar o espírito, e ouvir as sábias palavras de Deus sussurrarem em nossos ouvidos.

Verdade, estamos cada vez mais longe, do caminho para a paz, a verdadeira alegria e a criatividade. Nossas mentes tagarelas são incansáveis, e se mantem em um frenesi de perguntas, conversas e respostas que nos colocam em um constante estado de alerta.

Pouco se sabe sobre a arte da meditação em nossa sociedade ocidental. Sabe-se muito sobre capitalismo, correria, pressa, resultados e metas, pressão e opressão social, ter que dar conta do recado, estar em infinitos lugares ao mesmo tempo. Ofegantes e ansiosos. Não é à toa que síndrome do pânico atinge índices altíssimos nos grandes centros.

Meditar é mais simples do que se imagina. Basta começar. Escolher uma boa posição, de preferência sentado com a coluna ereta, e começar a apenas observar sua respiração. Você é o espectador da sua respiração.

Sem esforço consciente, você somente percebe quando o ar entra e quando o ar sai. Fique assim, com calma e tranquilidade, apenas percebendo. Se sua mente tagarela começar a trazer perguntas, pensamentos, respostas, imagine-se como o céu e os seus pensamentos como as nuvens. O céu permanece, as nuvens passam.

E assim, os pensamentos também passarão. Basta confiar nisto, e quando eles ressurgirem, retorne sua atenção para sua respiração.  Se os pensamentos persistirem invadindo sua mente, foque na respiração novamente e quando o ar entra, mentalize “dentro”, quando o ar sai, mentalize “fora”, vá fazendo isto até que de fato os pensamentos comecem a se retirar do seu espaço mental, lentamente.

Sem que você se dê conta, à medida que vai experimentando silenciar a mente, com a prática diária, aos poucos você vai se habituando a parar por pelo menos dez minutos todos os dias e praticar esta postura de observador da sua respiração.

Imagine que ao fechar seus olhos, você pode ver um ponto no centro entre as duas sobrancelhas. Faça isto, apenas mantenha seu olhar interior voltado para este ponto, enquanto respira inconscientemente.

E à medida que permanece sentado com a coluna ereta, e seu olhar interno focado no centro entre as sobrancelhas, lentamente sua mente começará a se acalmar, até silenciar completamente.

Aos poucos você perderá o contato consciente com o seu corpo e sua respiração. Parece acontecer uma não respiração, porque aos poucos você vai se desligando de tudo à sua volta. Inclusive da sua respiração.

Você pode entrar em um espaço-tempo tão fluido que se torna incapaz de descrevê-lo. E quanto mais você pratica, melhor se sente, de verdade. Algumas pessoas começam a ver naquele ponto entre as sobrancelhas, uma luz dourada, ou várias luzes coloridas.

Não é uma regra, enquanto algumas pessoas veem luzes coloridas, outras apenas percebem a escuridão aveludada do silêncio interior. É fantástico!

Quanto mais profundo o silencio, mais você recebe a energia cósmica, que penetra em todo o seu corpo durante a meditação e percorre todos os pontos sutis de conexão da energia. É justamente neste momento, que começa o processo de cura. Dores e doenças costumam desaparecer completamente.  Seus órgãos se revitalizam com a absorção desta energia cósmica que expande por todo seu corpo.

Uma gostosa sensação de leveza, bem estar e alegria criativa se instala em seu ser. Sua mente se esvazia dos problemas e preocupações. Esta higienização mental é absolutamente saudável e restauradora.

Seu discernimento amplifica-se, sua percepção torna-se mais apurada e você se percebe uma pessoa mais perspicaz e assertiva em suas escolhas, decisões, aprendizagens e opiniões.

A qualidade dos seus relacionamentos melhora sensivelmente à medida que a prática da meditação vai avançando. A vida ganha um colorido indescritível. A natureza pulsa diante dos seus olhos, e o contato com os animais e com as pessoas ganha um novo sentido.

A meditação expande o amor que você traz dentro de si, e que talvez antes desta prática, estivesse tão bem embalado, preso, que o impedisse de expressá-lo verdadeiramente.

Meditar é uma das melhores técnicas de relaxamento que conheço e pratico. Não há nenhuma relação religiosa, necessariamente, a menos que você queira meditar para ampliar sua conexão com Deus. Tornar-se mais espiritualizado e um ser mais amoroso.

Descobrir a meditação é certamente abrir as portas da libertação emocional, da cura física, mental, da expansão da consciência e da sensibilidade perceptiva. É expandir o sentimento de compaixão e amor ao próximo, além de experimentar um indescritível relaxamento mental e físico.

Faça por você o que ninguém poderá fazer jamais, lhe dar paz de espírito. Experimente!

Até breve!

Mary de Sá

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