Dica para Relaxar a Tensão e Solucionar Problemas

Respiração é a Chave!

A tensão nada tem a ver com algo fora de você, mas com o que está acontecendo dentro, em seu interior. Você sempre encontrará uma desculpa para racionalizar sua tensão, porque simplesmente parece absurdo ficar tenso sem uma razão.

A tensão tem a ver com o estilo de vida incorreto. Sua identificação com todos os tipos de pensamentos e receios – medo da morte, falência, desemprego, divórcio, filhos desorientados emocionalmente, queda do real, negócios em declínio, entre outros.

Geralmente você está sempre pensando em termos de passado ou de futuro e deixando passar o presente – isso gera tensão.

Ao aprender relaxar, nada poderá perturbá-lo. Se você não sabe como relaxar, tudo o perturbará.

A conscientização e o relaxamento são duas faces de uma mesma moeda. Começar com a conscientização é sempre mais fácil e mais rápido para entrar em um estado de relaxamento.

O que é a conscientização? Durante todo o dia você emprega a consciência em coisas – carros, trânsito. Neste caso, você está usando sua consciência sem ter percepção dela, só com coisas externas.

Estou te convidando agora, a usar esta sua capacidade de colocar sua consciência para dentro de si mesmo. Neste caso específico, em sua respiração.

Mesmo se estiver no local de trabalho, ou em qualquer outro espaço, você pode praticar a respiração consciente, ninguém precisa notar, são apenas alguns minutos, e tudo começa a mudar em você.

Idéias Práticas para Vencer os Altos e Baixos

Estratégias para eliminar o stress e tranquilizar sua vida

Há momentos em que você realmente se sente perdido, que sua vida parece ter saído dos trilhos e você busca saídas mas não as encontra? A sensação é de perda de controle e stress?

Realmente. A vida lá fora é um ciclone. Constante conflito, tumulto, luta. Parece com o movimento das ondas do mar. É um constante sobe e desce emocional no dia-a-dia. Esteja você na liderança de uma equipe, na direção de um negócio, administrando suas finanças ou da empresa, com conflitos em seu relacionamento amoroso, ou na relação com os filhos, não importa, o vai-e-vem emocional é inevitável.

Procure não se sentir infeliz por não ser capaz de trabalhar, ganhar dinheiro e fazer mil e uma coisas ao mesmo tempo ou porque há tantas coisas para fazer. Não se preocupe! Quando você realmente se preocupa com seus problemas começa a perder o sono e sente-se exausto na manhã seguinte, sua capacidade criativa fica comprometida e você mergulhado em problemas.

O psicólogo Hans Selye trabalhou durante toda a vida focalizando apenas um problema - o estresse. E chegou a conclusões muito profundas. Uma é que o stress nem sempre é ruim. Ele pode ser usado de maneira admirável. Não é necessariamente negativo. O stress pode ser usado como um apoio, pode tornar-se uma força criativa, disse ele.

Embora tenhamos aprendido a ver o stress como algo ruim. Isto faz aumentar o stress, você se torna receoso e o receio o torna ainda mais stressado. Quando você se diz "tenho que relaxar", ao contrário do que você espera, este comando criará um novo tipo de stress.

Falando de Amor

Torne-se um Imã e Atraia o Amor da sua Vida

Nestes mais de 20 anos em que atendo em consultório a homens e mulheres, para falarem de amor ou desamor, cheguei à conclusão que para viver um grande amor, a primeira atitude a tomar é acreditar na sua possibilidade.

Quando escolhemos acreditar em algo, os ganhos são infinitos. Portanto, saber que crença cria realidade já se torna um grande começo na jornada da busca pelo grande amor. O Universo nos apoia totalmente em cada pensamento que escolhemos ter e acreditar.

Cada pensamento que temos está criando nosso futuro.

Observe que tudo aquilo que você foca, coloca a sua atenção, cresce. Passamos 90% da nossa vida focalizando inúmeros aspectos da vida. Segundo pesquisas de comportamento, afirmam que o sucesso na carreira ocupa o primeiro lugar.

E o amor? Quanto tempo de energia mental você lhe dedica? Como se tornar um imã para atrair, neste vasto universo de possibilidades, aquela pessoa que te deixará de quatro para o resto da sua vida? Aquela pessoa para quem você dedicará energia e disposição para agradar e ser agradado? Para fazer mimos e ser mimado? Que muitas vezes deixará de lado seus melhores amigos, para estar juntinho, fazendo amor?

Veja os 3 princípios para atrair o seu amor:

Pensamento Virótico nas Manifestações Sociais

Contamine-se com o vírus (do bem) da mudança

Não sou socióloga e muito menos cientista política, meu foco é a investigação do funcionamento cerebral, para entender como o pensamento tem o poder de criar, descriar e recriar a realidade. Infinito poder, não acha?

 Impossível como brasileiros, não nos deixar contaminar pelo pensamento-vírus que se espalha pelo ar, pelos  quatro cantos do nosso país. Sabemos que a não contaminação requer defesa imunológica. E me pergunto, por que então, não ficamos imunes a este vírus tão poderoso? Não estaria este vírus do desejo ardente da mudança em processo latente em cada brasileiro? A predisposição virótica estava presente ainda que num espaço escuro aveludado dentro de cada um de nós.

Ainda me pergunto, se o pensamento-vírus é tão forte e poderoso, por que não criar perspectivas de futuro positivas para o nosso Brasil e aproveitar deste poder virótico para semear em nossas mentes férteis uma nova semente da mudança; da expansão da nossa consciência social e dos valores humanos?

Precisamos nos alinhar com valores humanos, os nossos, e vivermos por eles. A felicidade somente é possível quando de fato vivemos por nossos valores, conhecemos nossos direitos e deles usufruímos e cumprimos nossos deveres enquanto cidadãos.

Agora, cientes do poder viral do pensamento e da inquestionável prova de que os pensamentos são seres vivos e saltam de uma mente para outra, pergunto como seria, a partir de hoje, utilizarmos desta poderosa força do pensamento para espalharmos pelo ar deste Brasil que tanto amamos o vírus da não violência, da verdade, da justiça social e da paz mundial? Sabemos que podemos e vamos sim transformar nossos valores, direitos e deveres.

Ligue: (27) 3314-4751 ou mande um e-mail: maryalphacoach@gmail.com
Saiba mais sobre meu trabalho: site: www.marycoach.com.br

 A hora é agora!

Mary de Sá

As Armadilhas da Indecisão

Você já percebeu que uma simples dúvida sobre que roupa comprar, que viagem fazer, ou uma importante escolha envolvendo sua profissão, pode se tornar verdadeiro dilema e armadilha para o seu crescimento pessoal ou profissional?

Estados emocionais de aflição ocorrem justamente por não se ter  certeza sobre qual é a melhor opção disponível. Inúmeras oportunidades são perdidas ou passam despercebidas, em função da indecisão.

Consequências serão inevitáveis. Perdas, ganhos, vantagens, desvantagens, arrependimento, entre outras, fazem parte do processo decisório seja qual for o assunto em questão. A coisa fica ainda mais complexa, quando a decisão envolve outras pessoas, e naqueles casos em que sua decisão não lhe permitirá voltar atrás.

É importante saber como acessar o conhecimento em momentos onde se é surpreendido por um turbilhão de pensamentos que povoam sua cabeça, perturbam sua paz interior e o fazem girar em círculos vazios, sem uma visão clara sobre a melhor escolha ou decisão a tomar, não é mesmo?

Esta sensação de perda de controle sobre questões importantes da sua vida se deve à falta de clareza sobre o que realmente importa para você, ou seja, quando desconhecemos os nossos valores, fazer escolhas e tomar decisões realmente se torna sinônimo de dor, sofrimento ou sérios prejuízos para nossa saúde física, emocional ou financeira.

Certamente você se pergunta: qual é o melhor caminho a seguir, agora? Como impedir que meus pensamentos confundam minhas escolhas? Penso, penso e a dúvida permanece. Que saídas posso criar para conflitos internos sobre direcionamentos em minha vida?

A dúvida e a incerteza são sequestradores da sua ação e realização pessoal ou profissional.

A única maneira segura de tomar decisões é conhecendo os seus valores e critérios de valores pessoais. A violação dos valores ou de seus critérios de valores pessoais geram resultados negativos, arrependimentos e insatisfação pessoal.

Conflitos Pessoais Impedem os Avanços de Sua Carreira?

O Poder do Estado Interno

Para contornar problemas de todos os tipos, utilizamos a mente, mas para solucioná-los utilizamos a consciência, que necessita de uma mente lúcida e clara.

Você já passou pela experiência de estar em maré alta, de sentir que não poderia fazer nada errado, numa época quando tudo parece andar direito? Numa reunião de negócios, por exemplo, em que você tem todas as respostas, numa partida de futebol, quando todos os seus chutes vão a gol.

Provavelmente você também já passou pela experiência oposta, num dia em que nada dá certo. Até parece que todas as portas estão fechadas para você, desde o momento em que encontra um trânsito engarrafado, logo pela manhã, até o final do dia? Engraçado que as coisas que lhe acontecem são as coisas que em geral você faz com facilidade.

Por que isto acontece? Ora consegue resultados desanimadores, em outros momentos consegue resultados fantásticos?

Interessante que em ambas as situações você é a mesma pessoa. Deveria ter os mesmos recursos (autoconfiança, determinação, assertividade, autocontrole, foco, criatividade, etc.) à sua disposição, não é verdade? Afinal você é a mesma pessoa.

O que acontece é que a diferença está no seu estado interno. Há estados que nos habilitam, tais como: confiança, amor, força interior, alegria, êxtase, coragem, que nos dão muito poder pessoal. Mas há também os estados paralisantes, tipo: confusão, depressão, medo, ansiedade, angustia, tristeza, frustração, etc. que sequestram completamente o nosso poder pessoal.

Isto acontece com todos nós. Entramos e saímos de bons e maus estados todos os dias. Às vezes somos mal atendidos em locais públicos, lojas, restaurantes, porque naquele momento o atendente está num estado sem poder pessoal. Ou seja, não está tendo acesso aos seus melhores recursos internos, para nos prestar um bom atendimento.

Entender estados é a chave para entender mudanças e conseguir excelência pessoal, para lidar com sua vida, sua carreira, seus relacionamentos. Nossos comportamentos são o resultado do estado em que estamos.

Costumo dizer que nada somos, estamos. O que significa dizer o seguinte: a cada momento estamos em um estado interno que governa nosso comportamento, decisões e escolhas. Então não podemos nos criticar e nos rotularmos de "burro", "lerdo", "tapado", etc., porque "naqueles" momentos em que não se aprovou, simplesmente estava num estado de baixos recursos internos. Sei que houve épocas na minha vida, quando, dentro de determinado estado, fiz ou disse coisas das quais mais tarde me arrependi e me envergonhei. Talvez você também tenha tido.

O Despertar da Consciência Social

É nos Encontros que nos Transformamos

Ninguém muda ninguém.

Ninguém muda sozinho.

Nós mudamos nos encontros com o outro.

Você já viu um bambu sozinho?

Apenas quando é muito novo, antes de ganhar altura ele permite que nasça outros à sua volta. Estão sempre grudados uns nos outros... de longe parecem uma única árvore.

Assim como nós quando nos vemos em uma foto na multidão tirada de longe.

Estarmos abertos e livres para sermos impactados pela ideia e sentimento do outro, é o que torna possível a mudança.

A expansão da consciência social implica em querer agir na direção da mudança. Querer agir com dignidade e respeito pelo espaço alheio, pelo tempo e movimento do outro. Isto requer coragem e fé. Acreditar que toda mudança é possível. Porque o impossível é também desnecessário.

Requer estarmos abertos para discussões mais amplas, diferentes pontos de vista. Novas ideias e proposições.

Estar focado em criar primeiro um sentido de humanidade e buscar a humanização das relações humanas, começando pelo respeito ao próximo, pelo sentimento de compaixão pelo outro, o respeito pela dor alheia, o respeito pelo bem público, lembrando que estamos todos no mesmo barco.

Você já Criou uma Expectativa de Felicidade para Hoje?

Para melhorar a qualidade de vida, melhore a qualidade de seus pensamentos. Brian Tracy 

Afinal, o simples fato de estarmos vivos é um excelente motivo para celebração, não é mesmo?

É impressionante como nos esquecemos de curtir o fato de estarmos respirando sem aparelhos, e o que é melhor ainda, a custo zero.

Mas começar a semana já linkados nos problemas e não nas soluções que mais um dia nos oferece, já dispara o sistema simpático e a adrenalina começa cedo. Que pena! 

O trânsito engarrafado, como sempre pode ser para nós uma grande oportunidade de aproveitar este “tempo livre” para criar uma expectativa de felicidade para o dia de hoje, não é uma boa ideia?

A mente humana reage a estímulos, sob o efeito dos quais pode ser incitada às altas taxas de vibração conhecidas como entusiasmo, imaginação criativa, alegria, etc.

Quem tem coragem de olhar para dentro...

...alimenta o pensamento com ideias positivas e otimistas. Da mesma forma que o que você coloca no seu prato se reflete na sua saúde, seus pensamentos se refletem nas circunstâncias da sua vida. Pense o melhor e o melhor virá.

Enquanto chega ao trabalho busque dentro de você a lembrança dos melhores momentos vividos por você, quando o seu entusiasmo estava em alta, vá lá e busque esta mesma sensação e transfira-a para hoje, para o aqui e agora. Veja tudo que você viu,... ouça tudo que você ouviu... e sinta tudo que sentiu... naquele momento. Experimente começar assim a sua semana.

Entusiasmo significa ter Deus dentro de si. Vem do grego enthousiasmós – THOUS é a sílaba principal porque significa Deus. A primeira sílaba EN significa “dentro de”. ENTHOUS significa que a centelha divina entrou em alguém e esta pessoa está inspirada por Deus.

Portanto, toda vez que você se sentir sem entusiasmo, lembre-se que é preciso antes de qualquer coisa se conectar com Deus, que é a raiz de toda e qualquer felicidade.

Segundo a Física Quântica, podemos criar qualquer coisa que possamos imaginar. Portanto, imagine quantas pessoas você fará feliz hoje através do seu trabalho, quantas pessoas você fará feliz hoje ao ajudá-las a comprar o seu produto, a tomar uma decisão, a fazer uma nova escolha? Já imaginou o efeito que este pensamento exercerá em seu dia de hoje?

A Não Violência

O que está feito, não está por fazer. Mas fica aqui a minha pergunta?  Que atitudes e comportamentos desencadeiam a sequência de violência nas manifestação  sociais?

Até quando iremos nos comportar como seres irracionais e focar na violência e não nas resoluções?  Já somos grandes o bastante e parece que não aprendemos ainda a exercer a verdadeira democracia.


 O que se passa nas mentes das pessoas, quando agem baseadas em impulsos negativos em nome do bem comum?

Não importa de qual lado você esteja, do outro lado existe um ser humano como você.  A manutenção da ordem é necessária, mas não justifica a truculência.  A violência dissipa o sentimento maior de humanidade que é o amor ao próximo.

Não há mais desculpas para a “calma da ignorância”, as informações e oportunidades de aprendizagens hoje saltam aos nossos olhos. Tenhamos olhos para ver, e inteligência para aprender. Só assim conseguiremos evoluir e exercer a nossa cidadania, sem que isto custe a dor física, emocional e humilhação de alguém.

Pense antes de agir! Pensamentos geram sentimentos e estes geram comportamentos. Você pode estar no controle dos seus impulsos, ainda que o momento seja de tensão.  

No jogo do ganha-ganha, quando as regras são mutuamente cumpridas e respeitadas, todos saem ganhando, não há perdedores.

Comportamento é resposta de comportamento, toda ação produz uma reação, portanto o que você faz, repercute no outro e ele responde, na mesma proporção.

Se realmente você quer contribuir para o bem comum, use seu livre arbítrio e escolha o seu melhor comportamento para agir em manifestações sociais. Esteja você de que lado estiver. Seus impulsos devem estar a serviço do bem-estar social e não da truculência.

A livre expressão é uma conquista social democrática e, portanto, deve ser respeitada, não somente para aqueles que se expressam como para aqueles a quem pagamos para manter a ordem e a paz social.

Você sabe que pode escolher a melhor forma de se comportar!

O Medo Pode Ser um Aliado e Não um Fator de Desistência

O medo pode nos dizer: faça com cuidado, ao invés de não faça nunca.

Enquanto estiver lendo este artigo, faça um inventário de si mesmo e descubra o quanto suas emoções tem sido o motivo de bloqueios em sua vida, sua carreira, relacionamentos, etc.

Quanta decisão importante talvez tenha deixado de tomar por não saber que a indecisão é filha do medo e quando se instala se transforma em dúvida e o que é pior, esta combinação se transforma em medo. Você se paralisa. 

O medo é substrato da ansiedade, ou seja, onde tem ansiedade, tem medo. E vice e versa. É bom saber disto. Sugiro a você, quando estiver muito ansioso, consulte o seu eu interior e se pergunte: "honestamente, estou com medo de que?". Focar no medo, neste caso pode ajudar a baixar a ansiedade e à medida que você compreender o que de fato está lhe acontecendo ficará mais fácil reverter a situação. 

Na verdade as emoções querem ser reconhecidas, aceitas, respeitadas e apreciadas. Somente quando isto ocorre dentro de nós, nos tornamos capazes de aproveitar as mensagens subliminares que as emoções nos trazem.

É necessário compreender que as emoções são mensageiras de mudanças. Todas as emoções são boas, embora desconfortáveis, às vezes. Elas cumprem funções positivas em nossas vidas. Direcionam-nos e como fonte de aprendizado ensinam muito sobre nós mesmos e como devemos agir.

 Segundo Napoleon Hill: existem seis medos básicos:

1. O medo da pobreza
2. O medo da crítica
3. O medo da doença
4. O medo da perda do amor de alguém
5. O medo da velhice
6. O medo da morte

Os medos, assim como qualquer outro sentimento, nada mais são do que estados mentais. Lembre-se que o nosso estado mental está sujeito a controle e direção. A qualidade de nossas vidas está diretamente relacionada ao significado que atribuímos às coisas. Ao contrário do que costumamos pensar, nada em si é intrinsecamente bom ou ruim. Nossa interpretação é que faz algo se tornar assim.

Os impulsos do pensamento começam, imediatamente, a se transformar em seu equivalente físico, quer sejam esses pensamentos voluntários quer involuntários. Interessante lembrar que os impulsos captados por mero acaso (que foram liberados por outras mentes) naqueles momentos em que batemos um papo com alguém e assimilamos seus pensamentos, podem determinar nosso destino financeiro, empresarial, profissional ou social com tanta certeza  como quando nós os determinamos a partir de uma intenção ou objetivo em nossa mente. 

Como Evoluir na Carreira e Se Manter no Topo

As bases para o desenvolvimento de sua carreira

Confiança e motivação para expandir seu horizonte de perspectivas profissionais são fundamentais para  alavancar o desenvolvimento de sua carreira.

Estaria você entre aqueles que se acomodaram em seu cargo atual e por falta de confiança na competência ou motivação desistiram de investir na evolução de  suas carreiras?

Pesquisas apontam 80% de desistentes na escalada da carreira, no Brasil. 

Realmente a cadeira do conforto é o lugar apropriado para os desistentes, acomodados e descrentes de seu poder de fogo frente aos desafios da evolução de carreira. O caminho mais simples nem sempre é o mais fácil, porém o medo de arriscar, a falta de confiança na competência, nos próprios recursos internos (determinação, coragem, ousadia, segurança, criatividade, senso de humor, competitividade, etc.) mantém o indivíduo nutrindo o sentimento de esperança (postura de quem espera) que as coisas aconteçam em sua vida, sem que ele tenha que se mobilizar para criá-las e agir para alcançá-las.

O nível da  auto confiança é determinante para o engajamento no desenvolvimento da sua carreira.

A auto confiança refere-se a um sentimento de competência pessoal, ou seja a confiança que uma pessoa tem em sua capacidade de desempenhar com sucesso determinada tarefa ou conjunto de tarefas. Um dos aspectos mais importantes na preparação de um coachee (cliente) que quer se desenvolver na carreira é trabalhar sua autoeficácia. Segundo Albert Bandura a autoeficácia, é o nível de crença que a pessoa tem em sua capacidade de organizar e executar ações para lidar com situações futuras, essencial para a evolução da carreira.

3 Dicas para Elevar sua Auto Estima e Viver a Vida que Sempre Sonhou

Você está entre aqueles que sonham em se tornar a pessoa que você adoraria conhecer?

Interessante não acha? Encontrar em você mesmo a pessoa dos seus sonhos? Então, o que você está esperando? Como diz Ana Maria Braga... “Acorda menina... acorda menino”...

Procure aí dentro de si mesmo. Sua base de auto estima é interior e depende de como você conversa consigo mesmo, das perguntas que você se faz e das respostas que você se dá. Quando são positivas você certamente se motiva e parte para a ação,  quando são negativas você se paralisa e deixa de participar da construção da própria vida, na busca da sua realização pessoal e profissional, não é verdade?  

Bem diz o dito popular: “quem procura, acha”...

Saindo da Universidade Para o Mercado de Trabalho

Como o Coaching de Carreira Pode Ajudá-lo

Meu bate-papo hoje no blog é com você, que acaba de sair da universidade e quer estrear com sucesso na sua nova carreira. 

Você se sente preparado?

Você sabia que contar  apenas com conhecimentos técnicos e formais não garantem uma estreia de sucesso na nova carreira?

Segundo o IBGE, entre 1998 e 2008, duplicou o número de jovens de 18 a 24 anos que cursam uma universidade. O número de recém-formados que tentam ingressar no mercado de trabalho aumenta significativamente a cada ano. 

Já pensou como fará a diferença nesta formula I da sua nova carreira? 

Nesta corrida, chegar em primeiro lugar, ou conseguir a vaga tão logo conclui sua formação superior, não significa ganhar a corrida. Estrear com sucesso, construir uma carreira e mantê-la, isto sim fará de você campeão!

Mude Sua Vida Agora

Felicidade é uma questão de atitude, não de sorte. A vida não te dá uma segunda chance, é você quem se dá!

Você se sente uma pessoa plenamente realizada e feliz? Se as coisas não andam do jeito que você gostaria, algo precisa ser feito, não é verdade?

O que será possível quando você tiver foco e disciplina para viver com plenitude e realização?

Reflita sobre estas importantes áreas da vida e responda: quero assumir o papel principal da minha vida agora, ou seguir o que a música do Zeca Pagodinho sugere?... “deixa a vida me levar...”.

A ênfase do coaching de vida está nas principais áreas da vida, descritas abaixo.   

Reflita sobre cada uma, avalie o quanto você está satisfeito e decida mudar agora.

Pessoal

Saúde, disposição, desenvolvimento intelectual, equilíbrio emocional

Negócios e Carreira

Realização  pessoal,  propósitos e missão,  recursos financeiros, contribuição social

Relacionamentos

Família, relacionamento amoroso e vida social

Qualidade de Vida

Criatividade, hobbies e diversão, plenitude e felicidade

Recolocação Profissional

"A vida está constantemente testando nosso grau de comprometimento. As maiores recompensas são reservadas àqueles que demonstram o inesgotável comprometimento de agir até vencer. Esse grau de determinação pode mover montanhas". (Anthony Robbins)

A demissão para a maioria das pessoas pode ser um dos eventos mais traumáticos em suas vidas.

Inicialmente acredita-se que as dificuldades financeiras são o único problema ligado ao desemprego. 
No entanto, inúmeros asectos envolvem a situação de alguém que de uma hora para outra se vê desprovido de atividades que preenchiam sua vida e sua rotina diárias.

As perdas que envolvem o emocional são muito significativas, pois boa parte das pessoas conecta seus objetivos, propósitos e senso de identidade e de realização ao trabalho.